2016-11-18
Ирина, 60, СПб
Здравствуйте, Ирина.
Естественно, что у вас, как и многих после 50-ти, в наличии остеохондроз всего позвоночника, а если учитывать, что больше всего разрушен грудной отдел позвоночника, значит вы сутулитесь, а при круглой спине неизбежно очень страдает шейный отдел т.к. увеличивается шейный лордоз (изгиб). Ирина, вдумайтесь, какой смысл растягиваться, не имея защитных мышечных стен, функцией которых
является защита и поддержка позвоночного столба??? ну, предположим, что растянете вы сгорбленную спину, но у вас нечему держать позвоночник ровным… у вас слабые скелетные мышцы.
Изначально, нужно понять, что вам необходимо начать заниматься лечебной гимнастикой, причем делать это нужно осторожно и с профессионалом, который показывает, как нужно правильно выполнять упражнения, чтобы не усугубить имеющиеся проблемы, не навредить себе еще больше и не увеличить свои страдания еще больше. Лечебная гимнастика подразумевает занятия силовыми упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, которые должны чередоваться с безопасными упражнениями на растягивание. Предлагаю вам зайти на мой сайт, на нем зайти в рубрику Тренинги, там найти ссылку на бесплатный комплекс выставленный для общего пользования(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта), там же на сайте найдете упражнение на вытягивание позвоночника лежа, которое вам необходимо выполнять на ночь лежа в постели и выполнять его утром. Помните, вам нужно уделить внимание укреплению вашего позвоночника мышечным корсетом, остановить разрушение и обезопасить от
усугубления ваших проблем. К сожалению, мы с возрастом не становимся лучше… мне, например, 64 года, но я смогла сохранить отличную спортивную форму, вы убедитесь в этом, когда начнете заниматься вместе со мной.
С уважением, Плужник Елена.
2016-11-19
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
