2011-08-08
Сергей, 25, Москва, Россия
Здравствуйте, Сергей.
В данный момент вам необходима лечебная гимнастика, и только безопасные силовые упражнения ЛЕЖА с отягощениями по 1 кг на руках и ногах (на липучках).
Объясню, почему вы приобрели межпозвонковые грыжи: если вы спортсмен, значит ваша ошибка в том, что у вас неравномерно закачены мышцы и какая-либо группа мышц отстает в развитии, что и
явилось причиной формирования дисбаланса в развитии мышц, а это, в свою очередь, явилось причиной скрутки и неравномерного давления на диски, поэтому грыжи выпятились в сторону, менее сдавливаемую.
Устраняется проблема очень просто, это дело грамотной техники исполнения упражнений, вам необходимо УРАВНЯТЬ силу мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, т.е. устранить дисбаланс, достичь этого можно только безопасными упражнениями ЛЕЖА, мощные скелетные мышцы растянут позвонки между собой, устранят сдавливание дисков, а значит будет устранена причина выпячивания грыж, и у вас есть простой и элементарный шанс восстановить полностью свой позвоночник, и впредь с умом подходить к тренировкам в будущем.
Рекомендую вам серьезно и целенаправленно посвятить полгода на восстановление позвоночника, ну, а потом можете заниматься любимыми видами спорта, но всегда помнить и не повторять исправленной ошибки. Грыжи и другие заболевания позвоночника приобретаются бездумным отношением самого человека!
На моем сайте вы найдете нужные упражнения в разделе «тренинги», заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течении полугода, через месяц начать тренировки с отягощениями, как я сказала вам ранее. Через 1-2 недели тренировок вы ощутите существенное улучшение в состоянии позвоночника, будьте упорны на пути к здоровью!
С уважением, Плужник Елена.
2011-08-20
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
