Спондилодисплазия с задержкой окостенения позвоночника

Здравствуйте. Мне 16 лет. Около года назад был у ортопеда. Диагноз: Выраженная спондилодисплазия со значительной задержкой окостенения позвоночника в средне- и нижнегрудном отделах, выраженный диспастический, грудной кифоз; диспластический, левосторонний, грудопоясничный сколиоз I степени. Ужас! Начал укреплять мышечный корсет. Осталось достаточно накачать широчайшие мышцы спины, но хорошего результата можно добиться только ПОДТЯГИВАНИЯМИ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ХВАТОМ СНИЗУ. Но можно ли мне делать такие упражнения?!

2012-07-15

Александр, 16, Россия

Здравствуйте, Александр.

То, что необходимо укрепить мышечный корсет у вашего нестабильного позвоночника — это верно! Но у вас совершенно неправильное представление о мышечном корсете, вы его представляете в выполнении хаотично подобранных упражнений и создании рельефности торса, как для здоровых людей. Но с вашей проблемой нужен другой подход. Правильная технология укрепления и развития мышечного корсета для костной конструкции именно позвоночного столба — это должна быть совокупность развития и УРАВНИВАНИЯ силы мышц как поверхностного слоя, а именно, длинных мышц туловища, так и глубоких слоев мышц, а конкретно — коротких мышц, которые крепят позвонки между собой. Кроме этого, очень важно параллельно с укреплением мышц еще и улучшать эластичность сухожилий и связок, это значит необходимо правильно и безопасно растягиваться! Вам нужно заниматься лечебной корригирующей гимнастикой, выполнять безопасные силовые упражнения ЛЕЖА, сначала с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения (на липучках) на руки и на ноги по 0,5 кг, затем их можно постепенно увеличивать по полкило до 2 кг. Причем, эти упражнения нужно выполнять технически правильно! иначе можно усугубить проблему! Кстати, подтягивания на перекладине разными способами и хватами укрепляют руки, плечевой пояс и широчайшие мышцы, но позвоночник точно нет. Главная ошибка — когда одна группа мышц сильнее закачена, а другая отстает в силе, то этот факт вызывает дисбаланс в развитии мышц, который может вызвать опасный перекос в костной конструкции позвоночника. Короче говоря, предлагаю вам свои профессионально подобранные лечебные комплексы, где я четко показываю и комментирую, которые помогут вам технически правильно и безопасно развить нужные мышцы и сформировать мощный и надежный мышечный корсет. Проблемами позвоночника я профессионально занимаюсь более 30 лет и знаю о позвоночнике все! Начните заниматься по моим ТРЕНИНГАМ на моем сайте, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.
Чтобы не навредить себе и не запустить болезнь до необратимых процессов, вам нужно довериться специалисту и не заниматься самодеятельностью, инструкторы в тренажерках, и тем более врачи, сидящие в кабинетах, не знают законы биомеханики в той степени, в какой их знаю я с моим огромным практическим опытом работы с людьми!

С уважением, Плужник Елена.

2012-07-26

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике