2012-04-27
Юра, 26, Сумы, Украина
Здравствуйте, Юра.
Все ваши проблемы исходят от сколиоза, у вас с детства деформирована костная конструкция позвоночника, отсюда деформированы и уплощены диски, неврные корешки и сосуды, и как следствие… все ваши страдания, причем запущеные. Спонтанно закачать мышцами шею — это не значит устранить причину полностью, что подтверждает ваше плачевное состояние. У всех сколиозников очень страдает шейный отдел, плюс неподходящий травмоопасный вид спорта, которые привели к ущемлению позвоночной артерии, проходящей внутри конструкции позвоночника в шейном отделе. Из-за уменьшения кровотока и плохого снабжения кислородом головного мозга происходит сбой в нервной регуляции работы всего организма! вот вы и имеете все ваши страдания: головные боли, панические атаки, головные боли, учащенное сердцебиение, аритмия…
Когда вы закачали хаотично подобранными упражнениями шею, то вы сильными мышцами еще сильнее стянули тела позвонков между собой, соответственно, чем еще сильнее усугубили состояние позвоночной артерии, а также приток крови к головному мозгу. Однако, поприседав, путем усиления скорости течения крови по сосудам вы силовым способом немного улучшаете приток крови к мозгу, поэтому наступает улучшение самочувствия. Вы своим действием (приседаниями) сами и сформировали правильный ответ на решение проблемы, ведь движение — это жизнь! Вам нужна сбалансированная по нагрузке аэробная тренировка для повышения функциональных возможностей всей сердечно-сосудистой системы и развития выносливости сердечной мышцы, а также технически правильные силовые упражнения чередуемые с упражнениями на гибкость и подвижность суставов позвоночника, а также повышения эластичности связок. Правильная тренировка не может вызывать спазмирование мышц, которую вы вызвали одной закачкой, чем ухудшили состояние шейного отдела позвоночника и свое самочувствие. На моем сайте вы найдете все нужные для вас комплексы, выставленные в разделе «тренинги» (кликните на мое фото), это мини-комплекс для всего позвоночника и упражнения для подвижности и снятия напряжения в шее (их нужно распечатать на принтере). В течении полугода тренироваться нужно ЕЖЕДНЕВНО! через месяц одеть ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги по
0,5 кг, затем поменять их на 1 кг, можете увеличить их до 2 кг при желании. Все силовые упражнения в моих комплексах безопасны и выполняются только ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, с фиксированной поясницей и шеей. Боль в шее можно снимать и расслаблять спазмированные мышцы в шейном отделе, если лежать на аппликаторе Ляпко (это игольчатый коврик) по 40-50 минут ежедневно и натирать мазью хондроксид (хондропротектор). И еще рекомендую вам аэробную тренировку умеренной интенсивности для развития выносливости и повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Вы спортсмен, а спортсменам нельзя прекращать тренировки, только теперь вам нужны разумные нагрузки и технически правильные и безопасные упражнения.
С уважением, Плужник Елена.
2012-06-01
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
