У моей дочери кифоз, какие делать упражнения?

Елена, добрый вечер! У моей девочки кифоз позвоночника. Ей 19 лет. Напишите, какие упражнения делать, чтобы уменьшить эту сутулость. Может, ей на танцы ходить или на йогу.

2012-01-05

Елена, 50, г. Москва

Здравствуйте, Елена.

Советую вашей уже большой девочке, наконец, начать заботиться о своем собственном позвоночнике, укрепить его активным мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать позвоночник. Жаль, что вы не искали такую возможность при первых признаках нарушения осанки у вашей дочери, и вы могли не допустить появления кифоза. Теперь, ей нужно приложить максимум усилий, чтобы, занимаясь лечебной гимнастикой, оптимально подкорректировать осанку, а самое главное, остановить дальнейшую деформацию и избавить себя от страданий, от боли в спине в будущем. Обычно, кифоз грудного отдела усиливает шейный лордоз и начинаются проблемы в шее, затем ущемляется кровоток к головному мозгу. Танцы и йога бесполезны, т.к. не сформируют одинаково сильные скелетные мышцы и не устранят дисбаланс в развитии мышц, который и был причиной деформации конструкции позвоночника. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото).

С уважением, Плужник Елена.

2012-01-25

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике