2015-04-01
Катя, 14, Краснодар, Россия
Здравствуйте, Катя.
заниматься моей лечебной гимнастикой своевременно!
И сейчас не поздно улучшить осанку и уменьшить искривление на 1 степень, для этого необходимо
ежедневно заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника.
Советую зайти на мой сайт, для этого нужно кликнуть на мое фото и начать заниматься упражнениями, выставленными в рубрике Тренинги:
— Комплекс упражнений для позвоночника
— Упражнения для шейного отдела позвоночника
— Вытягивание позвоночника лежа
Хочу предупредить, если вы не сформируете естественный мышечный корсет для позвоночника,
то сейчас, в период бурного подросткового роста, позвоночник может искривиться до 3-4 степени, причем очень быстро, в считанные месяцы, и горб станет заметным для всех…
А во взрослом возрасте вы будете страдать от болей в спине, т.к. позвонки стоят не на своем месте, и рано или поздно позвоночник начнет разрушаться болеть.
Не теряйте драгоценного времени, ведь вам еще в положении «сидя» нужно закончить школу и еще учиться в институте. Сидячий образ жизни и отсутствие мышечной защиты и поддержки деформирует и разрушает позвоночник, если его хозяин не заботится о нем и не занимается целенаправленной гимнастикой.
С уважением, Плужник Елена.
2015-04-27
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
