Помогите, пожалуйста.
Спасибо.
2014-12-09
Анастасия, 14, Россия, Чебоксары
Здравствуйте, Анастасия.
Вам до сих пор непонятно, что танцы не помогли вам выпрямить искривление позвоночника,
а еще больше усугубили его до предпоследней степени… а ведь при 3 степени уже начинает расти горб на спине или реберный горб.
Анастасия, можете танцевать, если вам это занятие нравится, но я вам советую параллельно
заняться все-таки выпрямлением сколиоза, полностью выпрямить уже невозможно, но уменьшить на 1-2 степени можно, если будете упорны и старательны. Для этого надо ЕЖЕДНЕВНО заниматься целенаправленными упражнениями, которые выставлены на моем сайте в рубрике Тренинги, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вам нужно вытягивать позвоночник лежа в постели на ночь, выполнять Мини-комплекс — это силовые упражнения для формирования мышечного корсета и упражнения для шеи, все эти упражнения в свободном доступе.
Не ждите, когда вырастет горб, который будет заметен всем… прилагайте собственные усилия! Через 1-2 месяца нужно выполнять все эти упражнения, применяя одинаковые утяжелители на руки и на ноги по 0,5 кг. Итак, вам потребуется не менее 1-2 лет упорного труда, чтобы изменить эту запущенную ситуацию. Помните, сколиоз является главным виновником всех последующих проблем с позвоночником и страданий от боли в спине, ведь стоящие не на своем месте позвонки и суставы не могут оставаться здоровыми.
С уважением, Плужник Елена.
2015-01-11
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
