1. По телевизору услышала, что люди со сколиозом не живут дольше 40 лет. Действительно это так?
2. Смогу ли я стать программистом? Или мне нужно выбирать другую профессию?
3. Можно ли мне спать на обычной кровати? Родители хотят положить доску….
4. Уроки лучше делать лёжа? Или можно сидеть? Просто боюсь, что из-за лежания и книг ухудшится и без того неидеальное зрение…
5. Правильно ли я понимаю, что мне надо стараться меньше сидеть, стоять, ходить?
2011-11-13
Екатерина, 14, Тула, Россия
Здравствуйте, Екатерина.
— Во-первых, никогда не берите на веру то, что сегодня говорят и рекламируют по телевидению, люди со сколиозом живут очень долго, если это не сколиоз 4 последней степени, скрученный в S-образную форму и с горбом. Но я думаю, вы же не собираетесь ждать, когда у вас вырастет горб?
— Вы сможете осуществить все свои мечты и стать программистом, только нужно прилагать собственные усилия и заботиться о своем собственном позвоночнике, а именно, нужно защитить его мышечным корсетом, укрепляя и регулярно тренируя скелетные мышцы.
— На доске спать точно не нужно, но нужен ровный и не продавленный матрац.
— Если вы будете уроки делать лежа, то вы не только лишитесь зрения, но у вас атрофируются даже те мышцы, которые у вас пока еще есть, и за счет которых вы пока передвигаетесь вертикально, а не на четвереньках!
Мы ходим вертикально и нагрузка при земном притяжении ложится на позвоночник, который является стержнем нашего тела, к которому крепятся все остальные части тела. Так вот, когда человек не заботится о своем позвоночнике, не занимается физическими упражнениями и не укрепляет его мышечным корсетом, то незащищенный позвоночник начинает беспрепятственно деформироваться и искривляться, учитывая долгое сидение на уроках, при подготовке уроков дома и сидение у компьютера… Сколиоз начал формироваться у вас в начальных классах школы, а в период бурного подросткового роста искривление прогрессировало, потому что кости росли быстро, а мышцы и связки не успевали за ростом костей, теперь вы имеете сколиоз 2 ст. Если бы ваши родители вовремя заметили и предприняли бы меры при первых признаках нарушения осанки, нашли бы в интернете и приобрели бы мои целенаправленные лечебные комплексы упражнений, то ваш сколиоз можно было выпрямить полностью до 12 лет. Теперь позвоночник можно подкорректировать и выпрямить на 1 степень, при условии, если вы будете упорны и старательны. Для этого нужно ежедневно выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник на ночь перед сном, тоже лежа. Мой вам совет, начните заботиться о собственном позвоночнике, а именно, правильными упражнениями сформировать мышечный корсет, укрепить его и выправить свою осанку, а сильные мышцы будут сами автоматически держать позвоночник прямым и контролировать не нужно будет. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото). Через полгода ежедневных регулярных тренировок нужно на руки и на ноги одеть одинаковые отягощения по 0,5 кг, через год можно оставить 3-4 дежурные тренировки для поддержания тонуса приобретенного мышечного корсета на всю оставшуюся жизнь. А скитаться по врачам нет смысла, не ленитесь и будьте здоровы! Ведь заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек!
Верьте в свои силы, и у вас все получится!
С уважением, Плужник Елена.
2011-11-22
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели