2011-10-20
Сергей, 22, Стерлитамак
Здравствуйте, Сергей.
Единственное и правильное решение в вашем случае — это срочно ЕЖЕДНЕВНО начать тренировать скелетные мышцы и сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, сильные мышцы постепенно подкорректируют искривление, но самое главное, будут надежно поддерживать позвоночник, уменьшат сдавливание дисков и освободят ущемленные нервы, в результате, боль уйдет. Вам необходима лечебная гимнастика с правильными грамотными упражнениями. Ошибка многих молодых людей поход в тренажерный зал, хаотично выполняемые упражнения с вертикальной нагрузкой и железом увеличивают давление на межпозвонковые диски и этим только усугубляют состояние позвоночника.
Предлагаю вам начать ежедневно заниматься по комплексам, состоящим из силовых упражнений ЛЕЖА на полной разгрузке позвоночника, они выставлены на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото). Сначала нужно заниматься с собственным весом, затем через 3 мес. использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги(на липучка) по 0,5 кг, затем их можно увеличить до 1- 1.5 кг, Когда вы сформируете мощный мышечный корсет, отличной рельефностью улучшите свою осанку, то нужно оставить 3-4 дежурных тренировки на все оставшиеся 150 лет для поддержания тонуса. Это реальная помощь и реальный результат, и считаю это посильная задача для мужчины, который уже испытал боль в спине!
Жаль, что вы не осознали это и не занялись укреплением мышечного корсета раньше, родители должны были бить тревогу при первых признаках нарушения осанки!
С уважением, Плужник Елена.
2011-11-08
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
