Можно ли упражнениями убрать искривление хотя бы на 1 степень?

Здравствуйте! У меня сколиоз 3 степени! S-образной формы! можно ли вашими упражнениями убрать хотя бы на 1 степень искревления?

2011-03-31

Виктория, 15, Украина

Здравствуйте, Виктория.

Безусловно! мои упражнения помогут вам уменьшить искривление позвоночника на 1 степень и даже на две! Но зависит это прежде всего от вашего желания достичь результата и вашего упорства! Необходимо ЕЖЕДНЕВНО или, по крайней мере, не менее 5 раз в неделю тренировать скелетные мышцы и тщательно растягивать позвоночник утром и, особенно, на ночь. Результат улучшения осанки будет заметен уже через месяц, но вы должны помнить, что тренироваться нужно не менее 5 раз в неделю целый год. И только по истечении года можно перейти на 4 раза в неделю, еще год. Только когда вы получите желаемый результат, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю, на всю оставшуюся жизнь, если не хотите страдать от боли в спине в будущем. Кроме этого, после полугода тренировок нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг при выполнении силовых упражнений. Когда вы сформируете мышечный корсет, т.е. гармонично разовьете мышцы всего тела, то они визуально будут скрывать погрешности нарушения конструкции вашего позвоночника, которые все же не удастся выпрямить потому, что полностью выпрямить сколиоз можно было ДО! 12 лет, а вам уже 15. Доверьтесь профессионалу и верьте только в собственные силы! Виктория, я на 150% уверена, у вас все получится! Но! тренировки должны стать для вас естественной потребностью, а не повинностью, и вы должны ОСОЗНАТЬ, что от РЕГУЛЯРНОСТИ зависит результат, стройность вашей фигуры и здоровье, потому что здоровье позвоночника зависит от его защищенности и поддержки МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ!
Советую вам начать тренироваться по упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото).

С уважением, Плужник Елена.

2011-04-01

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике