У меня сколиоз 2 степени S-образный, с 3-го класса я была освобождена от физкультуры, с 3 по 4 класс лежала в специальном санатории в Выборге, после этого я физическими упражнениями в принципе не занималась.
Недавно решила заняться своей фигурой и начала заниматься аэробикой по 45 мин. каждый день. У меня стала болеть правая уменьшенная сторона спины, не то, чтобы болеть, а ныть и лопатка выпуклая тоже.
Скажите, это плохо? Или, может, так должно быть первое время?
2011-01-25
Светлана, 34, Россия, Волхов
Здравствуйте, Светлана.
Сейчас ваша задача — укрепить все скелетные мышцы, сформировать активный мышечный корсет, который подкорректирует позвоночник и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше. Для помощи многим людям я выставила лечебные упражнения для занятий дома на своем сайте в разделе «тренинги» (нужно кликнуть на мое фото).
Первые полгода вам нужно заниматься не менее 5 раз в неделю! вторые полгода можно оставить 4 занятия в неделю и взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, когда вы ощутите себя в отличной спортивной форме, будете ощущать себя сильной и здоровой, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет!!! Помните, теперь ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий! Когда вы приобретете хорошую спортивную форму, вы сами заметите, как вы визуально будете лучше выглядеть!
С уважением, Плужник Елена.
2011-01-25
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
