2010-12-11
Артур, 19, Кумертау
Здравствуйте, Артур.
Только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы могут удерживать позвоночник прямым! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Артур, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз полностью и не допустить его развития до 3 степени, можно было до 12-14 лет (происходит окостенение хрящей), а в 19 лет можно позвоночник только подкорректировать, насколько это возможно, а именно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, которые будут стабилизировать ваш позвоночник, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника.
Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Если бы школа и родители своевременно позаботились о вашем физическом развитии или, заметив деформацию, предприняли бы меры, то у вас не сформировался бы сколиоз 3 степени! Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника
и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений до 50-ти.
Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного
аппарата зависит от ваших собственных усилий!
С уважением, Плужник Елена.
2010-12-11
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
