2009-05-12
Юля, 15, Украина, Днепропетровская область
Здравствуйте, Юля.
Юля, мне очень жаль, но в 15-ть лет выпрямить полностью уже затвердевшие и изменившие форму кости уже невозможно, такие изменения можно только подкорректировать и остановить прогрессирование, т.е. остановить продолжение деформации позвоночника. Просто вам не повезло, вы попали не к тому врачу, выполняли бесполезные и малоэффективные упражнения, плавание не выпрямляет искривления позвоночника, а корсет бесполезен и даже вреден, т.к. под корсетом мышцы вообще атрофируются.
Теперь все зависит только от ваших, Юля, усилий и упорства. Вам нужно несколько раз в день и на ночь растягивать позвоночник лежа, и ежедневно выполнять силовые упражнения лежа. Все эти упражнения выставлены на моем сайте (кликните на фото). Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет из ЖИВЫХ и сильных мышц, уравнять силу симметричных мышц туловища, которые в какой-то степени выпрямят ваш позвоночник. И еще, вам не нужно так переживать, Юля, научитесь правильно относиться к тому, что вы выглядите чуть-чуть не так, как другие девочки, вам нужно понять, что существуют другие ценности, и, что быть и оставаться хорошим человеком гораздо важнее! Нужно радоваться жизни — она прекрасна, и не зацикливаться, ведь все люди разные и не все имеют идеальную фигуру. Станьте сильной, гибкой, ловкой и веселой, подберите себе такой стиль одежды, который будет вам к лицу и будет скрывать незначительные изменения в осанке.
С уважением, Плужник Елена.
2009-05-29
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
