2013-06-15
Даня, 15, Великий Новгород
Здравствуйте, Даня.
Плавание бесполезно, т.к. мышцы туловища не работают при плавании; висеть на турнике даже опасно, т.к. после растягивания диски сдавливаются сильнее многократно! носить искусственный корсет вредно, т.к. под ним атрофируются даже даже те мышцы, которые есть; «качалка» для деформированной сколиозом костной конструкции позвоночника ПРОТИВОПОКАЗАНА, горб еще больше может вырасти…
Для коррекции позвоночного столба, состоящего из мелких костей, можно и безопасно выполнять только упражнения ЛЕЖА, необходимо заниматься ЕЖЕДНЕВНО, можно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги, начать с 0,5 кг и постепенно их можно увеличить даже до 2 кг на каждую руку и ногу. Причем выполнять упражнения не лишь бы какие, а технически правильные, чтобы иметь эффект положительный и не навредить еще сильнее! Советую начать заниматься упражнениями, выставленными в рубрике «тренинги» (зайдите на страничку консультанта) и советую изучить материалы моего сайта, чтобы знать о своем позвоночнике все, о приобретаемых самим человеком проблемах, и не повторять ошибок других людей.
С уважением, Плужник Елена.
2013-06-16
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
