Подскажите, пожалуйста, по такому вопросу.
Я с 6 лет занималась хореографией у станка несколько раз в неделю. Несколько лет назад на осмотре у хирурга мне сказали, что у меня поясничный лордоз, и я не занималась какое-то время никакими видами нагрузок.
Год назад я стала заниматься фламенко, но нагрузки были небольшие, и никаких болевых ощущений я не испытывала. В этом году я стала заниматься у другого педагога, где на занятиях мы большее время проводим в положении согнутых колен, выполняя удары об пол. Конечно, происходит нагрузка, и последнее время после занятий у меня некоторое время ноет поясница, бывает, ноет и на следующий день после занятий. Подскажите, пожалуйста, возможны ли такие нагрузки на позвоночник (я занимаюсь 2 раза в неделю по 1 часу), какие мне лучше выполнять упражнения и стоит ли очно обратиться к врачу.
Заранее большое спасибо!
С уважением.
2011-10-08
Нина, 23, Санкт-Петербург
Здравствуйте, Нина.
Начните заниматься упражнениями, выставленными в «тренингах», для этого нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.
Укрепив позвоночник занимаясь правильными упражнениями, вы можете сами решить свою проблему, боль уйдет после недели ежедневных тренировок.
С уважением, Елена Плужник
2011-10-11
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
