Мне 18 лет и у меня S-образный сколиоз грудного отдела, 13 градусов. Подскажите, пожалуйста, можно ли мне заниматься стрип-пластикой, садиться на шпагат? или, может, необходимо совмещать это с каким-то другом видом фитнеса?
и вообще, какие меры необходимо предпринять для устранения или улучшения внешнего вида спины?
Заранее спасибо.
2011-10-01
Виктория, 18, Россия
Здравствуйте, Виктория.
Ни о каком виде фитнеса речи не может быть, тем более о таких травмоопасных видах как стрип-пластика, где присутствуют опасные прогибы в спине, а также занятия на тренажерах и т.п.
Вам необходимо заниматься ежедневно, в течение полугода специальной лечебной гимнастикой ЛЕЖА, с безопасными и технически правильными силовыми упражнениями и с одинаковыми по весу отягощениями на руках и ногах (на липучках), сформировать мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, стабилизирует его и будет надежно защищать и поддерживать. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото). Только прилагая собственные усилия вы можете устранить прогрессирование искривления и улучшить свою осанку. Занимаясь правильными упражнениями, вы результат почувствуете и визуально увидите уже через месяц ежедневных тренировок!
Помните, все реально достижимо, все зависит от вашего упорства и желания быть здоровой и достичь поставленной цели.
С уважением, Плужник Елена.
2011-10-01
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
