2011-07-10
Сидоров Роман, 17, Александров — Гай, Россия
Здравствуйте, Сидоров Роман.
Раз есть хоть небольшая скрутка позвоночного столба, то нагрузка на межпозвонковые диски не равномерная, испытывая постоянные перегрузки (вес вашего тела тоже создает давление на диски), диски уплощаются, и позвонки стали нестабильными и могли ущемить нервные корешки, отсюда боль. Как вариант причины возникновения боли, считаю, что все спортсмены недооценивают роль упражнений на растягивание мышц и сухожилий после каждой силовой тренировки для снятия напряжения и устранения из мышц продуктов распада после мышечной работы (молочной кислоты), из-за этого постоянное напряжение в мышцах и их зашлакованность, с учетом имеющегося дисбаланса, все это также может вызвать мышечный спазм и воспаление мягких тканей. В общем причин появления боли может быть много, но факт ее появления говорит вам, что пора серьезно позаботиться о позвоночнике и поставить цель устранить дисбаланс и стабилизировать его, иначе страдания от боли в будущем вам обеспечены.
Предлагаю вам заниматься дома, дополнительно к занятиям в тренажерном зале, упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Кроме этого, чтобы убрать перекос в позвоночнике, вам нужно выполнять эти силовые упражнения ЛЕЖА с одинаковыми отягощениями по 1 кг на руках и ногах (на липучках), через 3 месяца их нужно заменить на 1,5 кг. Боль в спине пройдет через 3-5 дней ежедневных тренировок, вы спортивный, и поэтому у вас баланс быстро выровняется, главное — выполнять упражнения точно как показано и описано, т.е. технически правильно. Очень важны для вас медленные растягивающие упражнения для шеи, они снимут напряжение, боль и увеличат подвижность шейных позвонков.
Помните, везде и во всем нужна разумность и грамотность, если есть боль, нужен анализ действий и устранение ошибок, вы же как раз и занимаетесь бодибилдингом — в переводе построением тела, и нужно заботиться не только о красивой рельефности, но прежде всего о сохранении позвоночника и суставов здоровыми на долгие годы.
С уважением, Плужник Елена.
2011-07-17
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
