Около года стал чувствовать дискомфорт в пояснице, было такое, что из согнутого положения затруднительно было разогнуться. Потом немного полегчало, но боль и дискомфорт полностью не ушли. Сейчас после сна чувствуется боль в пояснице, но к вечеру болевые ощущения пропадают. Я занимаюсь бодибилдингом, и вечером, на тренировке, если упражнения не касаются спины дискомфорта не ощущаю. Заметил, что выполнения упражнений на спину сильно «забивают» мышцы спины аж трудно держать вертикальное положение некоторое время, хотя раньше этого не было. Может, исключить нагрузку на спину полностью?
Что еще можете посоветовать? Спасибо.
P.s. Да, купил аппликатор Кузнецова — как-то полегче стало, особенно после утреннего применения.
2011-04-03
Игорь, 39, Покачи, Россия
Здравствуйте, Игорь.
Вам необходимо срочно! укрепить свой позвоночник мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравнять силу мышц можно только силовыми упражнениями ЛЕЖА, чередуя их с упражнениями на растягивание. Попробуйте заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе «тренинги» (нужно кликнуть на мое фото). Если вы не последуете моему совету, то заболевание будет прогрессировать, появятся постоянные боли в спине и о бодибилдинге придется забыть.
Кузнецов — это здорово! он лечит точно! перед тем, как лечь на аппликатор, натирайте поясницу кетанал гелем, и лежите на нем также перед сном. И еще советую растягивать позвоночник на ночь лежа в постели, надо тянуться в два направления: руками вверх (по отношению к телу, а не к потолку) а пятками вниз, а затем засыпать. Освободив пространство между позвонками, вы дадите межпозвонковым дискам за ночь вобрать в себя жидкость и восстановить свою форму, и весь следующий день амортизировать.
С уважением, Плужник Елена.
2011-04-17
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
