Зря ли я постоянно копаюсь в себе?

Можно предполагать, что у Вас есть признаки проявления обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которое включает в себя навязчивые идеи и мысли и успокаивающие ритуалы (действия, мысли), но может быть и без ритуалов. Навязчивые мысли, образы или импульсы (обсессии), которые возникают снова и снова, воспринимаются страдающим от ОКР как бесконтрольными. В большинстве случаев человек понимает, что эти мысли не имеют никакого смысла. Навязчивые идеи, как правило, сопровождается интенсивными и отвергаемыми чувствами, такими как страх, отвращение. Исследования показывают, что большинство людей имеют нежелательные навязчивые мысли время от времени, но в контексте ОКР эти навязчивые мысли приходят слишком часто и вызывают сильную тревогу. Навязчивые мысли (обсессии) в ОКР:
Загрязнение (страх перед…):
— биологические жидкости (кал, моча), микробы / болезни (например, герпес, ВИЧ), загрязнение окружающей среды (например, радиация), бытовая химия (например, растворители), грязь.
Потеря контроля:
— страх навредить себе (порыв, импульс), страх навредить другим (порыв, импульс), страх перед насильственными картинками/образами в воображении, страх неконтролируемого использования ненормативной лексики, оскорбления, страх воровства, страх причинить вред любому имуществу, страх совершить что-то ужасное и нести за это ответственность (например, поджог), страх причинить вред другим людям из-за своей неосторожности (толкнуть кого-то, например).
Навязчивые идеи, относящиеся к перфекционизму:
— переживание о четкости или точности, страх что-то потерять или забыть важную информацию, страх потерять вещи.
Нежелательные сексуальные мысли:
— запрещенные или извращенные сексуальные мысли или картинки, навязчивые мысли о гомосексуализме, желания, связанные с детьми или с кровосмешением,
навязчивые мысли об агрессивном сексуальном поведении по отношению к другим.
Навязчивые мысли, связанные с религией:
— страх оскорбить Бога или мысли о богохульстве, чрезмерное беспокойство о нравственности/безнравственности.
Другие навязчивые темы:
— суеверия относительно счастливых/несчастливых чисел или определенных цветов.
Навязчивые ритуалы в ОКР (компульсии):
Мытье и чистота:
— чрезмерно частое мытье рук, принятие душа, чистка зубов, иные гигиенические процедуры.
— чрезмерно частая уборка дома/предметов дома.
Проверка:
— проверка, что вы не сделали ничего, что может навредить другим или себе, что вы не ошиблись, что не произошло ничего страшного, что вы здоровы, все части тела на месте.
Повторение:
— перезапись, перечитывание, повторяющиеся движения тела (например, постукивание, троганье, мигание), повторение действий определенное количество раз, потому что это «хорошо», «правильно» или «безопасно».
Лечение ОКР — это сочетание медикаментозной терапии и когнитивно-поведенческой терапии. Вам стоит обратиться к неврологу и психологу.