Просыпаюсь в 3-5 утра и не засыпаю до подъема на работу

Здравствуйте, беспокоит нарушение сна — ранние пробуждения. Просыпаюсь в 3-5 утра и начинаю ворочаться в постели до момента подъема на работу. От того нервничаю сильно. Длится это в общей сложности 2 месяца, были моменты улучшения. Плюс к тому присутствует постоянное ощущение тревоги, беспокойства, страха. На днях была ПА с тахикардией. Хочется жить полноценной жизнью, обхожусь пока приемом валерианы и глицина. На более сильные препараты переходить боюсь по причине возможного привыкания. Но чувствую, что иногда начинаю сдаваться, тревога охватывает настолько сильно, что начинает трясти и бросает в слезы. В эти моменты начинаю думать, что уже нет сил бороться с этим. Со страхом жду ночь. Как справиться с этим состоянием, где взять силы чтобы вернуться в нормальный и привычный образ жизни?

2016-07-04

Фатима, 30, РК

Здравствуйте, Фатима.

Конечно, Вам лучше обратиться к неврологу и пройти обследование, сдать анализы (например, тревога может быть вызвана и нарушением работы щитовидной железы). Лечение может быть назначено не только медикаментозное, это могут быть и сеансы массажа, и физиотерапия, и физические упражнения. Привыкания к препаратам бояться не стоит, препараты нового поколения практически не имеют такого побочного эффекта, к тому же есть вариант постепенно снижения дозировки. Для улучшения качества сна Вы можете попробовать мелаксен, он продается без рецепта в аптеке.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2016-07-04

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.