Плохо сплю по ночам и пугаюсь из-за шорохов

Здравствуйте! В последнее время плохо сплю по ночам (не постоянно). Иногда мерещится что-то в темноте или пугают шорохи, или кажется, что кто-то посторонний стоит в темноте. Страхи похож на детский, как страх темноты… или что-то в этом роде. При этом я полностью осознаю, что этого не происходит, но перебороть эту мысль трудно. Это не похоже на панические атаки, т.е. физически я не ощущаю учащение пульса и т.д. Серьезных стрессов тоже не происходило, подскажите, что это может быть?

2016-02-08

Юлия, 25, Оренбург

Здравствуйте, Юлия.

Повышенная тревожность, бдительность перед сном совершенно необязательно связаны со стрессами. Причинами могут быть и повышенная утомляемость, шум или свет, которые мешают, переполненный мочевой пузырь, неподходящее питание, прием пищи перед сном, прием определенных лекарств, алкоголя, повышенное давление. Стоит освоить способы релаксации — метод глубокого дыхания, ходьба, йога, медитация, прослушивание музыки (звуки природы).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2016-02-09

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.