Здравствуйте. Несмотря на то, что я еще совсем молодая, живу я со своим любимым человеком. У нас с ним довольно-таки неспокойные отношения, потому что столкнулись два очень эмоциональных человека. Соответственно, мы не только очень любим друг друга и радуемся проведенному вместе времени и совместной жизни, но и очень часто ругаемся, ссоримся, да так, что до драк. Ну с моей стороны, обычно это махание руками, а он просто держит меня, но бывает перегибаем палку в этих вещах. Ну так вот, ближе к делу. Бывают такие ситуации (если считать с сентября-октября, таких ситуаций было 3 или 4), когда во время таких наших эмоциональных ссор, у меня начинается то ли истерика, то ли панические атаки, точно не могу сказать название этого состояния, так как некомпетентна в этом вопросе. Обычно это состояние характеризуется тем, что мои слезы-сопли-слюни невозможно остановить, и мне не хватает дыхания. За все эти 3 или 4 раза, сама я не могла остановить это состояние, пока мой молодой человек не выводил меня на балкон на воздух со стаканом воды. Только это меня «спасает», сама я совершенно не могу управлять с собой в данный момент. P.S. Живем мы в коммуналке, поэтому, в принципе, уже научилась в некоторых вещах сдерживаться, дабы соседи не услышали криков, руганий или слез. Но конкретно в этой ситуации даже не могу подумать о соседях, или вообще о чем-то. Настолько ухожу в это состояние, что не могу обладать собой. Хотелось бы узнать, что вообще это за состояние, возможно ли выходить из него самой и как с этим бороться?
Заранее благодарю за ответ.
2015-04-22
Анна, 18, Россия, Москва
Здравствуйте, Анна.
Когда Вы плачете, это создает препятствия для нормальной регуляции дыхательной функции легких и диафрагмы (у легких не только эты функция, есть и другие, такие как терморегулирующая, выделительная и т.д.). Диафрагма — это главная дыхательная мышца. Сокращения диафрагмы обуславливают около 50-70% глубины вдоха, легкие пассивно следуют за всеми изменениями объема грудной полости при сокращении и расслаблении дыхательных мышц. Таким образом диафрагма помогает дыханию, обеспечивая непрерывное поступление кислорода к тканям и углекислого газа в кровь. При плаче диафрагма выбивается из ритма, что мешает поступлению кислорода в кровь и регулированию выдыхаемого углекислого газа. В результате усилий диафрагмы отрегулировать эти функции Вы получаете гипервентиляцию — учащенное дыхание с одновременным ощущением нехватки воздуха. Используйте например способ 7/11, то есть семь секунд вдыхаете, выдыхаете 11. Такие эпизоды говорят о Вашей уязвимости к вегетативным расстройством, вызванными стрессовыми факторами. Иначе говоря — истерики, эмоциональные ссоры — это не то, что Вы можете себе позволить. И это может привести к паническому расстройству. Вам надо обучаться другим способам решения конфликтов. Подумайте о том, чтобы посетить психолога очно или заочно по скайпу.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
2015-04-23
Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант
Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант
Опыт работы:
2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.
2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция
Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.
1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.
