Каким видом фитнеса лучше заниматься чтобы похудеть?

Здравствуйте. У меня как у большей половины девушек есть лишний вес. В скором будущем хочу начать посещать фитнес-центр. Скажите пожалуйста, каким видом фитнеса лучше заняться, какой более эффективный? И еще, я работаю до половины 6-го вечера и домой прихожу часов в семь, не есть после шести никак не получается, что бы вы ещё к этому посоветовали? Очень жду ответа.

2009-09-22

Альбина, 22, Казань, Россия

Здравствуйте, Альбина.

Снижению жировой ткани в организме способствуют, в основном, аэробные нагрузки. Это занятия на беговой дорожке, велотренажер, степпер и т.п. Самое главное здесь, соблюдать нужный темп, на определенной частоте пульса, определенное время. Все эти показатели, вам поможет подобрать индивидуально инструктор по фитнесу. Еще важно соблюдать режим питания после тренировки, обязательно необходимо съесть какое-либо белковое блюдо в течение 1 часа после тренировки.
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна, при условии, что вы это время еще двигаетесь. Поэтому, можете сами рассчитать время своего ужина.

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич.

2009-09-26

Сергеев Сергей Сергеевич, Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Закончил курский Государственный медицинский университет. В 2001 году прошел специализацию по диетологии в Российской медицинской академии последипломного образования. После чего, 6 лет работал врачом-диетологом в санатории «Марьино» Управления делами Президента Российской Федерации. В 2007 году был приглашен в Медицинский центр диетологии и коррекции фигуры «ЛУНА 112» на должность главного врача, врача-диетолога.

Веду научную работу по проблеме лечения избыточной массы тела и ожирения. Имею ряд научных публикаций

Убежден, что правильное питание — это путь к красоте и здоровью!