От волнения забываю все на свете

Здравствуйте, уважаемые психологи, есть у меня проблема! она вроде и не большая, но мешает жутко, и я не знаю, как мне с ней справиться! По профессии я юрист, и по роду деятельности мне приходится часто разговаривать с людьми, вроде бы все ничего, но бывают моменты, когда меня просто переполняет волнение, я просто не могу связать двух слов, и мозг становится как чистый листок, ни знаний, ничего! Из-за этого я начинаю нервничать еще больше! Мне это очень мешает! Подскажите, пожалуйста, как мне справиться с этой напастью!!!!!

2010-09-18

Александр, 21, Россия, Пенза

Здравствуйте, Александр.

В моменты такого ступора по возможности начните ходить 10 шагов вперед, 10 назад, и так несколько раз, отсчитывая шаги (1), дышите глубоко, вдыхайте медленно, затем задерживайте дыхание на 2-3 секунды и медленно выдыхайте, сделать так 5-7 раз (2), потирайте руки до жара в руках (ладони), также хорошо бы подержать руки под горячей водой (3), возьмите лист и начните писать ответ, если есть возможность отложить свой ответ (4).
Если от Вас требуют немедленного ответа, говорите: Извините, мне надо подумать, сейчас не готова ответить. Ваше волнение нормально, Вы начинающий специалист, со временем начнете себя чувствовать увереннее. Также слушайте разговоры юристов и запоминайте часто употребляемые фразы, выражения.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2010-09-27

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.