Меня бросил друг, ничего не объяснив

Во-вторых, берем одеяло, сворачиваем его упругим валиком, и начинаем бить кулаками по нему, выговаривая вслух всю обиду, не стесняясь слов.
Если дома много ушей, уйдите в ванну, сядьте в теплую (не горячую) воду, включите кран и выбивайте на воду. Хорошо бы, чтобы рядом был кто-то из людей, которым вы доверяете, с трезвым состоянием сознания, способным в случае «разноса» эмоционального, привести Вас в чувство твердым голосом.

И так, скажите вдогонку этому человеку «ВСЁ, ЧТО ВЫ О НЁМ ДУМАЕТЕ!» (можно даже матюками — не стесняйтесь, и не думайте, что Вы их не знаете. Сами появятся). При этом постарайтесь не впадать в бесконтрольную истерику, но и не сдерживать своих эмоций. Просто сознавайте, что Вы РАБОТАЕТЕ над проблемой. То есть, необходимо сделать «СЛИВ» эмоций. Без этого невозможно что-то разумно решать. Когда почувствуете освобождение, которое может выглядеть, как ощущение, что сбросили тяжесть с плеч, ушли боли, пошел глубокий вздох, открылись глаза, стало скучно, пошел смех… и тому подобное. Можно прекратить работу. Пойти в душ комфортный и высморкать нос.

Если Вы «застряли» в состоянии истерики, значит, просто не хотите избавиться от нее, и «страдаете». Это опасная ситуация и не приведет к положительному результату. Постарайтесь сказать себе: «Хватит распускаться! Надо жить! Нет неразрешимых проблем!»

После этой работы делаем следующее:
В третьих: Давайте посмотрим на случившееся по возможности без нотки страдания, по принципу не «За что, Господи, ты меня наказываешь?». Не лучше ли извлечь из проблемы положительное начало: «Зачем, Господи, ты дал мне эту ситуацию? Что я должна понять? Какой опыт я должна получить из того, что произошло?». Я глубоко убеждена, что мы в этот мир приходим, как в школу и перед нами ставятся задачи, которые необходимо решать, иначе останемся на второй год и скатимся на дно этой жизни.

В-четвертых: Берем ручку, лист бумаги и начинаем писать «самокатом» (как пойдет) в столбик, короткими фразами или отдельными словами (в Вашем случае это Важно, чтобы эмоции не «размазывали») ответы на вопрос: «Что я теряю, с уходом этого мужчины? Чего боюсь?» Писать можно и плохое и хорошее. Затем ответы на вопрос: «Что я приобретаю, с его уходом? От чего избавляюсь?»
После этого посмотрите, так ли хороши были Ваши отношения? И стоит ли так переживать из-за его ухода? Тот ли это человек, которого стоит удерживать? От чего уберегла Вас жизнь, убрав этого человека? Может быть это подарок судьбы, а вовсе не беда? Может быть, слава Богу, что он ушел именно сейчас, а не позже, когда сложно будет что-то изменить в жизни и будет намного больней?

Почему произошла такая ситуация, мы разберем с Вами позднее, когда снимем эмоциональное напряжение и восстановим способность разумно, осознанно смотреть внутрь себя.

Очень хочу, чтобы Вы взяли на вооружение жизненный принцип, который не раз спасал меня в крайне сложную минуту, когда не хотелось жить (поверьте, этот принцип поднял меня на ноги, когда я в течение 3 месяцев потеряла всю семью). И так: «ЖИЗНЬ (Бог, Судьба, как Вам будет угодно) НИКОГДА НЕ ДАЁТ СТОЛЬКО ИСПЫТАНИЙ, НА СКОЛЬКО У ЧЕЛОВЕКА НЕ ХВАТИТ СИЛ!!!» Я УВЕРЕНА, ЧТО У ВАС ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!!