Как избавиться от лишнего веса и пивного живота?

Здравствуйте. При своем росте в 190 см я имею вес 105 кг, также имеется так называемый «пивной живот», режим питания нерегулярный, всегда в разное время. Хотел бы избавиться от этого «пивного живота», посоветуйте какие-нибудь диеты и комплексы упражнений.

2015-03-05

Анатолий, 27, Москва

Здравствуйте, Анатолий.

В принципе, ответ кроется в Вашем вопросе)) Во-первых, питание должно быть регулярным — каждые 3-3,5 часа небольшими порциями. Необходимо исключить сладкое и жирное, и пиво тоже) Основные продукты: крупы (до обеда), нежирное мясо и рыба, молочные продукты (до 5%), овощи и фрукты (преимущественно в первой половине дня). Также нужно создать дефицит калорийности примерно 20%. Для более быстрого похудения нужно также выполнять кардиотренировки.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-07-03

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.