Похудеть на 20 кило за 3 месяца

Евгения, помогите пожалуйста!
Мне необходимо за 3 месяца избавиться от 20 кило. Подскажите, как сделать это быстрее всего.

2009-02-04

Анастасия, 18, Луганск

Здравствуйте, Анастасия.

Без ущерба здоровью сделать этого не получится, оптимально снижение веса — 500-700г в неделю. Думаю, что ничего страшного не случится, если вы похудеете не за 3 месяца, а скажем за 4-5 месяцев. Для похудения нужно создать дефицит калорий, и прибавить спорт. От 3-4 занятий в неделю, они должны быть аэробными, можно добавить пару силовых.

С уважением, Ева Кулепетова

2009-02-05

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.