Похудение после беременности

После родов прошло 5 лет и я набрала 14 кг лишнего веса. Занималась дома калланетикой, теряла в весе 5 кг, затем опять поправлялась. Сейчас хочу заняться аквааэробикой в фитнес-клубе. Насколько она эффективна. Чтобы вы посоветовали чтобы эффект был максимальный?

2009-01-05

Марина, 26, Россия

Здравствуйте, Марина.

Аквааэробика очень эффективна в программе снижения веса. Для достижения максимального эффекта не плохо было бы включить 1-2 раза в неделю силовых занятия + около 3 аквааэробики. Порядка 70% вашего успеха зависит от рационального, сбалансированного питания. Старайтесь не кушать за 1,5-2 часа до и после занятия, не употребляйте жирного в день тренировок.

С уважением, Ева Кулепетова

2009-01-12

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.