Можно ли выполнять кардио при весе 45 кг?

Здравствуйте. Меня зовут Ася. Хотела спросить: можно ли мне заниматься кардио упражнениями, если мой вес 45 кг (рост 1.62) в домашних условиях? Просто читала в интернете, что это в основном для сжигания жира. у меня сидячий образ жизни. Заранее спасибо.

2016-04-10

Асель, 21, Кыргызстан

Здравствуйте, Асель.

Кардиотренировки очень полезны для здоровья. Основное их достоинство в том, что они укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако Вы правы, что это вид нагрузки эффективно используют при жиросжигании. Если после начала занятий Вы заметите снижение массы тела, то просто увеличьте калорийность рациона.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-04-10

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.