Здравствуйте, Ольга. Я сама инструктор по фитнесу, но в данной ситуации мне моих знаний не хватает. Мама считает, что у нее начинается климакс. Как ей нужно тренироваться, чтобы оттянуть этот период и нормализовать гормональный фон? Как часто? С какой интенсивностью? Она занимается классическим шейпингом последних лет 5, но спокойно, без напряга. Может, взяться за железо? Спасибо
2003-06-27
Мария, 20, Санкт-петербург
Здравствуйте, Мария.
Вашей маме в первую очередь надо посетить гинеколога-эндокринолога и проверить тот самый гормональный фон. Если нужны особые рекомендации, врач их даст. Насчет железа — я бы не советовала, тк это очень грузит суставы, а в период менопаузы они особенно уязвимы. Очень хорошо было бы позаниматься йогой или тай-чи, чтобы нормализовать внутренние процессы и сделать тело более гибким. Вообще, все должно быть действительно «без напряга», по ощущениям. Но прежде всего — к врачу.
С уважением, Ольга Демина.
2003-07-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
