Консультации:

Как восстановить эластичность кожи после похудения?

Виктория, здравствуйте! У меня такая проблема. Когда-то давно поправилась на 5-7 кг, потом похудела, контролируя питание (но без физических нагрузок), но с живота жир до конца так и не ушел. Сейчас постепенно включила спорт, бегаю по 3 км два раза в неделю, каждый день/через день закачиваю позвоночник мышцами по специальному комплексу (в том числе в рамках этого комплекса качаю пресс), два раза в неделю занимаюсь йогой, и когда стою в планке, живот прямо свисает вниз, при этом мышцы пресса остаются подтянутыми, а кожа со слоем жира висит. Смотрю на это и понимаю, что вероятно уже не удастся окончательно избавиться от живота, как ни худей и ни подкачивай пресс. Так ли это и что вы можете посоветовать в такой ситуации? Понятное дело, кроме оперативного вмешательства, к нему я еще успею прибегнуть в случае неудачи. Мне кажется, кожа просто потеряла эластичность, в какой-то момент растянулась и не хочет сокращаться обратно. Как повлиять на эластичность кожи? Плюс давно еще на животе образовались локальные жировые скопления, которые вообще не уходят и под которыми образовались складочки-морщинки. Я еще не рожала, а живот выглядит хуже, чем у некоторых рожавших.
Буду вам признательна за помощь и советы!

2016-07-25

А., 34, Москва

Здравствуйте, А.

Эластичность кожи у всех людей разная, и чем старше мы становимся, тем больше она снижается. К сожалению, если похудение произошло давно, то кожа уже «стянулась» настолько, насколько могла, и добиться значительного прогресса, скорее всего, не удастся.
Существует много косметических продуктов и аптечных препаратов с коллагеном, которые обещают существенное улучшение, но честно говоря, я думаю, что их эффект очень сильно преувеличен.
Начните выполнять упражнение «вакуум» — из-за того, что живот станет более впалым, визуально эта область будет выглядеть лучше.
И принимайте контрастный душ — это немного улучшает тургор кожи. Выполняйте массаж.
В совокупности, эти процедуры могут немного улучшить состояние кожи. А если продолжите заниматься спортом и правильно питаться, количество подкожного жира на животе должно немного уменьшиться.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-07-27

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.