Убрать лишний вес в 14 лет

Привет! Меня зовут Туся, мне 14 лет. У меня такая проблема: при росте 165 см я вешу 60 кг. Я знаю, что это нормально, но выгляжу я очень неуклюже при своем маленьком росте. Хотелось бы убрать излишки на талии и в животе (нижний пресс).
Я пробовала множество упражнений, но все без толку!
Заранее благодарю!

2008-01-02

Киса, 14, Тула

Здравствуйте, Киса.

Для девчонок 12-16 лет — это период полового созревания. Уровень гормонов высок, что влияет как на наше поведение (внезапные приступы агрессии или наоборот слезы), так и на фигуру (можно в течение года сильно поправиться, а потом резко похудеть).
В этом возрасте на фоне быстрого роста костей мышечная система истощается. Это значит, что ты растешь вверх, кости удлиняются, а мышцы за ними не успевают. Последствия такого дисбаланса — изменения осанки (чаще всего сутулость).
Поэтому необходимо очень серьезно подходить к выбору силовых упражнений в этом возрасте. Я рекомендую тебе попробовать не силовые упражнения, а двигательную активность. В этот период жизни тебе стоит сосредоточиться на развитии всей мышечной системы в целом, а не отдельно мышцам живота. Тебе подойдут танцы, игровые виды спорта (волейбол, теннис и т.д.), лыжи, коньки, плавание, туризм. В тренажерный зал и на групповые занятия аэробикой можешь смело идти после 18 лет.
Удачи!

С уважением, Алена Тропотяга.

2008-01-03

Алена Тропотяга, Фитнес-тренер

Опыт работы – 8 лет.

Настоящее место работы – фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина.

Участие в проектах – фитнес-консультирование для журналов «Prevention», «Pink» (украинские издания).

Образование:
Общее:
Национальный Педагогический Университет им. Драгоманова (Киев, Украина); факультет физической культуры.

Спортивное: ДЮСШ №3; художественная гимнастика (разряд — КМС).

Специализированное:
Аэробика:
— сертифицированный инструктор базовой и степ-аэробики (Дочернее предприятие «Рибок Юкрейн», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Free Motion» (функциональный тренинг) (спорт клуб «Reebok», Москва, Россия).

Танцевальные направления:
— сертифицированный инструктор по программе «Латина» (Академия фитнеса и фитнес-клуб «Планета Фитнес», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Recreation Latin»(Eliana Telleria, Brazil).
— сертифицированный преподаватель Oriental dance («Nile Group Oriental Dance Festival», Каир, Египет).

Направления «Разумное тело»:
— сертифицированный инструктор по программе «Pilates Matwork 1» (базовый уровень пилатеса без оборудования) (Pilates Institutе, Москва, Россия);
— сертифицированный инструктор по программе «Original Repertoire Pilates Matwork» (пилатес среднего уровня и для подготовленных, оригинальный репертуар) (Pilates Institutе, Британия и фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Pilates Matwork 2. Adapting the technique to individual needs» (индивидуальный тренинг по методике пилатес) (Pilates Institutе, Британия и фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина); в процессе подготовки к сдаче экзамена.
— сертифицированный инструктор по программе «Power Stretch, level 1» (Julio Dieguez Papi, Italia).