Здравствуйте! Я по типу фигуры перевернутый треугольник и я страшно худая, рост 163 см, вес 48-49 кг. Я хочу в большей степени сделать попу более округлой и вообще поправиться. Можете мне посоветовать какие-нибудь упражнения для ягодиц, бедер — в общем, нижней части тела, и какие-нибудь добавки, от которых я смогла бы поправиться. Заранее спасибо!
2007-12-29
Гуля, 18, Махачкала, россия
Здравствуйте, Гуля.
Такой тип фигуры дан Вам от природы — широкие плечи и узкий таз. «Сместить» ширину плеч вниз вряд ли удастся. Если Вы поправитесь, то поправятся и руки, гораздо быстрее, чем попа. Упражнениями на мышцы ягодиц вы добьетесь тонуса мышц, но не увеличение объемов. Увеличить объем мышц помогут упражнения с весом и корректировка рациона на наращивание мышечной массы. Но знайте: при этом плечи не уменьшатся.
С уважением, Парфенова Наталия.
2007-12-30
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
