Добрый день! Я занимаюсь на министепере дома. Сколько времени и сколько раз в неделю на нем можно заниматься? И как быстро от него появляется эффект.
Какими еще упражнениями можно уменьшить бедра (внутренняя часть и галифе)?
Какими еще упражнениями можно уменьшить бедра (внутренняя часть и галифе)?
2007-12-27
Марина, 29, Санкт-петербург
Здравствуйте, Марина.
Чтобы тренировка была полноценной и можно было ждать от нее какого-либо эффекта, занимайтесь 3-4 раза в неделю не менее 30-45 минут. Упражнения на боковую поверхность бедра — махи в сторону из различных исходных положений, внутреннюю поверхность бедра — аэробное плие: ноги шире ширины плеч, таз сместить вперед, плие вниз, для усложнения можно поставить одну ногу на носок, затем поменять. Упражнений очень много, пишите, постараюсь помочь.
С уважением, Парфенова Наталия.
2007-12-30
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
