здравствуйте !
у меня такая проблема: мне надо похудеть очень быстро, даже если есть риск для здоровья. мне надо сбросить 10-15 кг за 2-2.5 месяца. сама по себе я крупнокостная. мои данные: рост 175, а вес 80. хоть у меня есть и талия, и грудь 3 размера, но очень уж хочется к весне быть неузнаваемой, вроде и занимаюсь быстрой ходьбой, и пресс качаю, но ничего не меняется, диета моя простая: я ем утром в часов 9 хорошо, обед рис или гречка без соли с помидоркой или огурцом, а вечером только 2 яблока и вода-вода-вода.
не знаю, что мне делать, на фитнес время нет, только дома, а на операцию я не хочу. много я уж повидала, что после них бывает, сама хирург.
ПОМОГИТЕ, пожалуйста !!!
заранее спасибо.
у меня такая проблема: мне надо похудеть очень быстро, даже если есть риск для здоровья. мне надо сбросить 10-15 кг за 2-2.5 месяца. сама по себе я крупнокостная. мои данные: рост 175, а вес 80. хоть у меня есть и талия, и грудь 3 размера, но очень уж хочется к весне быть неузнаваемой, вроде и занимаюсь быстрой ходьбой, и пресс качаю, но ничего не меняется, диета моя простая: я ем утром в часов 9 хорошо, обед рис или гречка без соли с помидоркой или огурцом, а вечером только 2 яблока и вода-вода-вода.
не знаю, что мне делать, на фитнес время нет, только дома, а на операцию я не хочу. много я уж повидала, что после них бывает, сама хирург.
ПОМОГИТЕ, пожалуйста !!!
заранее спасибо.
2007-12-10
Elena, 25, Holon, Israel
Здравствуйте, Elena.
Я бы посоветовала Вам прежде всего успокоиться и постараться сегодня принять свое телосложение абсолютно без паники. Лишнего веса у Вас немного, зачем Вам рисковать здоровьем ради мнения окружающих, тем более вы, как врач должны понимать все последствия быстрого сброса веса. Я бы посоветовала Вам разнообразить свои занятия фитнесом — быструю ходьбу поменять на бег не менее 40 мин., после бега стараться воздерживаться от пищи в течение 2-х часов, добавить занятия йогой — она успокоит Вашу нервную систему, упражнения на пресс стараться сочетать с занятиями бегом, добавить к ним упражнения на другие группы мышц. То, что Вы не худеете при таком скудном рационе, говорит о том, что ваш организм сопротивляется, либо у Вас слишком медленный обмен веществ. Попробуйте его повысить — витамины, йодосодержащие препараты, контрастные обливания, массаж, косметические обертывания — найдите свой способ. И … танцуйте — дома, занимаясь делами, на работе, в радости, в печали — это позволит Вам выйти из состояния стресса — Вы обязательно станете такой, какой хотите. Удачи!
С уважением, Парфенова Наталия.
2007-12-26
Наталия Парфенова, Фитнес-тренер
33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.
Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.
Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.
Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.
Замужем, двое детей.
