2016-04-19
Настя, 21, Самара
Здравствуйте, Настя.
Классическая рекомендация при похудении — 20% калорий от суточной калорийности получать из жиров. В зависимости от параметров тела, эта цифра для каждого будет разной. Но я считаю, что смело можно употреблять 1г жира на 1кг веса тела. Главное, чтобы жиры были преимущественно из растительных источников: подсолнечное, оливковое и другие виды масел, орехи, семечки, рыба, авокадо.
С уважением, Виктория Монченко.
2016-04-19
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
