2009-02-26
Катя, 20, Москва
Здравствуйте, Катя.
Вот одна из формул:
655 + (9,5 х вес в кг) + (1, 9х рост в см) – (4,7 х возраст в годах)
полученное число умножаешь на:
1,2 – если для тебя двигательная активность заключается в сидении за столом, чтении, вождении автомобиля;
1,375 – какая-то активность наблюдается: например, тренировка дважды в неделю, или уборка квартиры, или на первый этаж и домой ты ходишь по лестнице;
1,55 – если твой образ жизни можно с чистой совестью назвать активным;
1,725 – если не представляешь себе жизни без экстремальных видов спорта и находишься в состоянии повышенной активности.
С уважением, Евгения Грубова.
2009-03-01
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
