У меня вопрос касается питания во время тренировок: моя цель подтянуть тело + сбросить 2-3 кг. В дни тренировок (4 раза в неделю:
пн-к: беговая дорожка 30 мин, Фит Бол (55 мин)
среда: беговая дорожка 30 мин, Йога (55 мин)
суббота: Степ (55 мин), Фит Бол (55 мин)
воскресенье: Степ (55мин), Йога (55мин).
В дни тренировок я пытаюсь не есть мучного, сладкого и жирного. Не ем за 2 часа до тренировки, и не ем вообще после тренировки.
Два дня в неделю (пн-к, среда)- разгрузочные (гречка, кефир).
Достаточно ли физической нагрузки у меня для достижения поставленной цели (подкачать тело и сбросить 2-3 кг)?
Правильное ли у меня питание во время тренировок???
С уважением,
Любовь.
2009-01-28
Любовь, 26, Москва
Здравствуйте, Любовь.
Многие клиенты поступают также, а потом жалуются на дряблость тело, плохое самочувствие, замедленный обмен веществ, и что самое интересное- те люди, которые едят после тренировки худеют не медленнее. Так что ешьте через 1,5-2 часа белковую пищу (кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба). В день занятия исключите жирную и богатую простыми углеводами пищу.
Для поставленных вами целей ваших тренировок вполне достаточно.
С уважением, Ева Кулепетова
2009-02-01
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
