Ольга, скажите, пожалуйста, я сижу на диете (очень строгой), долгое время мне это помогало и я худела, но теперь вот уже несколько месяцев я почти не ем и не худею. Спортом я не занимаюсь, как вы считаете, мне помогут спортивные занятия или надо что-то еще? Я бы очень хотела проконсультироваться со специалистом. Буду признательна за ваш ответ. Спасибо. Мария.
2003-07-19
Мария, 25, Москва
Здравствуйте, Мария.
Строгая диета — это лучший способ набрать вес. Ваш обмен веществ резко замедлился, так как организм перешел в экономный режим из-за недостатка пищи. Жировая ткань теперь экономиться, а вот мышечная идет в расход.
Теперь вам нужно вновь запустить обмен. Для этого надо, в первую очередь, начать нормально питаться (не меньше 1500 калл в сутки) и добавить спорт: 2-3 полноценных тренировки в неделю (лучше 2 раза бег, ролики или аэробика и 1 раз силовая). Удачи!
Теперь вам нужно вновь запустить обмен. Для этого надо, в первую очередь, начать нормально питаться (не меньше 1500 калл в сутки) и добавить спорт: 2-3 полноценных тренировки в неделю (лучше 2 раза бег, ролики или аэробика и 1 раз силовая). Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-07-27
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
