Здравствуйте, Ольга!
Подскажите, пожалуйста, как необходимо правильно питаться и пить при занятиях спортом при желании сбросить вес. Мне нравиться заниматься бегом, но очень рано вставать я заставить себя не в силах, а в литературе читала, что чтобы набрать вес, необходимо есть немного после тренировок, а для похудения есть нужно за некоторое время до них. Вот только не помню, за сколько. Что касается питья — то это вообще темный лес. Пить после интенсивных нагрузок очень хочеться, но говорят, нельзя. Можно ли пить во время — в небольших перерывах между тренировками? Заранее спасибо!
2003-06-26
Татьяна, 24, Украина, г. харьков
Здравствуйте, Татьяна.
Пить надо так: стакан воды за полчаса до тренировки, по несколько глотков каждые 20 минут тренировки, после — по желанию. НЕЛЬЗЯ ограничивать себя в жилкости, иначе возможно обезвоживание, колебания давления, повышение нагрузки на сердце и тп. Насчет питания — посмотрите в консультации, я не так давно подробно раскрывала эту тему. Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-07-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
