Обязательно ли нужно придерживаться определенного режима питания при занятиях аэробикой?
2003-05-08
Елена, 18 лет,
Здравствуйте, Елена.
Здравствуйте, Елена!
Ваши успехи в фитнесе очень сильно зависят от питания. Чтобы стать стройнее, укрепить мышцы и при этом избавиться от лишнего жира, следуйте такой системе. За два часа до тренировки: сложные углеводы без жира (каша кроме манной, хлеб грубого помола, фрукты), через два часа после нее — нежирные белки (0% творог, варенные белки, тофу). Если тренируетесь вечером, ограничьтесь стаканом нежирного кефира или парой ложек творога. Если ваша цель — именно крепкие мышцы, через полчаса после занятия выпивайте сок или съедайте фрукт, а через час ешьте нежирные белки.
Ваши успехи в фитнесе очень сильно зависят от питания. Чтобы стать стройнее, укрепить мышцы и при этом избавиться от лишнего жира, следуйте такой системе. За два часа до тренировки: сложные углеводы без жира (каша кроме манной, хлеб грубого помола, фрукты), через два часа после нее — нежирные белки (0% творог, варенные белки, тофу). Если тренируетесь вечером, ограничьтесь стаканом нежирного кефира или парой ложек творога. Если ваша цель — именно крепкие мышцы, через полчаса после занятия выпивайте сок или съедайте фрукт, а через час ешьте нежирные белки.
Успехов!
С уважением, Ольга Демина.
2003-05-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
