Здравствуйте. Мне 21 год. Я очень комплексую из-за своих бедер. Где-то полгода назад я весила 49 кг, параметры были 85-63-88. Сейчас я вешу 52, параметры 85-67-90, а обхват бедра в самом толстом месте 52, раньше было немного меньше. Но это ужасно много. И икры у меня большие. Взяла абонемент на финтнес на год. И решила сесть на своеобразную диету. Пью теперь только зеленый чай без сахара, по 2-3 кружки в день. Вечером съедаю целый грейпфрут. И ем капустный суп, капустный салат. Все остальное ограничиваю. Похудела за неделю на 1 кг. Скажите, вредно ли это, и что из этого выйдет. Хочу, чтобы, в первую очередь, похудели бедра и живот. А, например, грудь, руки, лицо меня утраивают. Помогите. Заранее спасибо.
2011-12-12
Елена, 21, Москва
Здравствуйте, Елена.
Особенности телосложения человека предопределены генетически. Опорная скелетно-мышечная структура и соотношение между разными частями тела строго индивидуальны. Рост и масса тела не являются определяющими для типа фигуры.
Эта причина, почему у одних проблемная зона бедра, у других спина, живот, талия, плечи или сочетания зон.
1. Предпочтительные продукты: свежие овощи и фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи, травяной чай из петрушки.
2. Употреблять умеренно: дичь, птицу, жир, хлеб.
3. Употреблять редко: нежирное темное мясо, сосиски, колбасу.
Такой тип питания подходит женщинам и мужчинам.
4.Супы и каши должны входить в Ваш рацион.
Диета рассчитана на людей от 18 лет. Курс диеты — месяц. Подходит полувегетарианская диета.
Также улучшается структура волос, ногтей, кожи.
Понедельник.
Завтрак.
½ пачки творога 0% жирности с зеленью.
«Гидромель» — в стакан воды теплой или комнатной температуры добавить сок 1 лимона и 1 чайную ложку меда. Готовится в домашних условиях и сразу же выпивается.
1 хлебец «Фин-крисп» (ржаной).
Обед. — суп овощной – 200 гр.
Фасоль с зеленым салатом (зелень, растительное масло).
Хлеб зерновой, 1 кусочек.
Травяной чай.
УЖИН. — овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом. Куриное филе 100 гр..
Овощной сок, 200 гр.
Вторник.
Завтрак — овсянка с медом, 1 ч.л. и грецким орехом.
Зеленый чай. Яблоко.
Обед.
— солянка из картофеля, капусты, лука, помидора, грибов на растительном масле с укропом. Зерновой хлеб, 1 кусочек.
Травяной чай.
16ч.груша
Ужин.
Куриное филе со шпинатом, 100 гр.
— овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом, 1 ч.л.
Настой шиповника.
Среда
Завтрак.
— 1 гренка из черного хлеба с помидором, жидким творогом 0% жирности и зеленью.
Каша овсяная на воде, 1 ч.л. мёда, ягоды 1 ст.л.
Обед.
— салат из огурца, салатного листа, яйца и тунца, заправленный 15% сметаной.
Травяной чай.
Ужин.
голубцы с рисом и овощами. 1 шт.
Томатный сок.
Такой стиль питания желательно сохранять долго. Особенности приготовления блюд: варим, тушим, запекаем, ограничиваем соль, сахар, острые специи, чеснок, перец, соусы, наваристые бульоны, копчености.
Нет жареной еде! Нет большим порциям! Нет добавкам! Никакой еды ночью! Завтракать обязательно!
В течение дня выпивать до 2 л. простой некипяченой воды или минеральной слабощелочной («Славяновская», «Смирновская», «Липецкий бювет», «Донат».)
Следим за работой кишечника. Не допускать запоров.
СОН 8 часов!
Если рацион устраивает по количеству и меню, можно похудеть до 3 кг. в месяц и более, если добавим фитнес, сауну, физиопроцедуры, которые можно получить в нашей клинике.
Все мы разные, подобрать диету каждому поможет только опытный врач-диетолог после предварительного обследования. Вам повезет, если этот врач работает на стыке диетологии+фитнес+СПА+физиотерапии+бальнеологии+ЛФК+восстановительной медицины.
Эта причина, почему у одних проблемная зона бедра, у других спина, живот, талия, плечи или сочетания зон.
1. Предпочтительные продукты: свежие овощи и фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи, травяной чай из петрушки.
2. Употреблять умеренно: дичь, птицу, жир, хлеб.
3. Употреблять редко: нежирное темное мясо, сосиски, колбасу.
Такой тип питания подходит женщинам и мужчинам.
4.Супы и каши должны входить в Ваш рацион.
Диета рассчитана на людей от 18 лет. Курс диеты — месяц. Подходит полувегетарианская диета.
Также улучшается структура волос, ногтей, кожи.
Понедельник.
Завтрак.
½ пачки творога 0% жирности с зеленью.
«Гидромель» — в стакан воды теплой или комнатной температуры добавить сок 1 лимона и 1 чайную ложку меда. Готовится в домашних условиях и сразу же выпивается.
1 хлебец «Фин-крисп» (ржаной).
Обед. — суп овощной – 200 гр.
Фасоль с зеленым салатом (зелень, растительное масло).
Хлеб зерновой, 1 кусочек.
Травяной чай.
УЖИН. — овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом. Куриное филе 100 гр..
Овощной сок, 200 гр.
Вторник.
Завтрак — овсянка с медом, 1 ч.л. и грецким орехом.
Зеленый чай. Яблоко.
Обед.
— солянка из картофеля, капусты, лука, помидора, грибов на растительном масле с укропом. Зерновой хлеб, 1 кусочек.
Травяной чай.
16ч.груша
Ужин.
Куриное филе со шпинатом, 100 гр.
— овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом, 1 ч.л.
Настой шиповника.
Среда
Завтрак.
— 1 гренка из черного хлеба с помидором, жидким творогом 0% жирности и зеленью.
Каша овсяная на воде, 1 ч.л. мёда, ягоды 1 ст.л.
Обед.
— салат из огурца, салатного листа, яйца и тунца, заправленный 15% сметаной.
Травяной чай.
Ужин.
голубцы с рисом и овощами. 1 шт.
Томатный сок.
Такой стиль питания желательно сохранять долго. Особенности приготовления блюд: варим, тушим, запекаем, ограничиваем соль, сахар, острые специи, чеснок, перец, соусы, наваристые бульоны, копчености.
Нет жареной еде! Нет большим порциям! Нет добавкам! Никакой еды ночью! Завтракать обязательно!
В течение дня выпивать до 2 л. простой некипяченой воды или минеральной слабощелочной («Славяновская», «Смирновская», «Липецкий бювет», «Донат».)
Следим за работой кишечника. Не допускать запоров.
СОН 8 часов!
Если рацион устраивает по количеству и меню, можно похудеть до 3 кг. в месяц и более, если добавим фитнес, сауну, физиопроцедуры, которые можно получить в нашей клинике.
Все мы разные, подобрать диету каждому поможет только опытный врач-диетолог после предварительного обследования. Вам повезет, если этот врач работает на стыке диетологии+фитнес+СПА+физиотерапии+бальнеологии+ЛФК+восстановительной медицины.
С уважением, Римма Васильевна Мойсенко.
2012-01-11
Римма Васильевна Мойсенко, Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук
Телефон: (495) 626-84-26; 626-84-66
20 лет опыта практической работы в области кардиологии, диетологии,
физиотерапии и эстетической медицины, член Русского и Международного
общества мезотерапии.
(Первый московский медицинский институт имени И.М.Сеченова,
ординатура, работа в Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова,
более 30 профессиональных дипломов и сертификатов по эстетической
медицине)
24 мая 2008 года — премия «Профессия — жизнь» в номинации «Профессионалы здоровья».
В октябре 2009 года — участие в проекте «Сбрось лишнее» на 1 канале. рамках программы «Здоровье» с Еленой Малышевой.
Ноябрь 2011 — выход в свет первой книги «Моя программа стройности».
