Как можно пополнеть?

Необходимо дополнительно: проверить функцию щитовидной железы, сделать анализ кала на гельминтов и копрограмму, дисбактериоз. В каждом случае питания для набора веса подбирается индивидуально, но вот некоторые общие рекомендации: 1) Нормализация режима труда, сна (не менее 8 ч), физических тренировок (обязательно включить силовые упражнения с правильным питанием)
2) Для лучшего усвоения пищи, питание должно быть частое 5-6 раз в день: завтрак → 2-й завтрак → обед → полдник → ужин, все небольшими порциями.
3) В завтрак лучше есть каши, сваренные на жирном молоке с добавлением сухофруктов и орехов.
4) Белковое блюдо (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, кисломолочные продукты, молоко) нужно включать в каждый основной прием пищи.
5) В качестве гарниров могут использоваться:
• крупы (гречневая, овсяная)
• тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла морковь)
• если такие гарниры как макароны, рис, картошка не кажутся «тяжелыми», то их также можно использовать
6) В качестве перекусов необходимо ввести овощи и фрукты, возможно использование продуктов функционального питания (продаются в аптеках) или продукты с маленьким объемом, но высокой калорийностью (глазированный сырок, творожные масса, сыр, орехи).
7) Если после еды беспокоит чувство тяжести в желудке или переполнения, следует принимать ферментные препараты, улучшающие пищеварение.
8) Прием витаминов и микроэлементов.
9) Утром натощак по 1 ст.л. меда и топленого коровьего масла, запить молоком (лучше козьим)