Никак не могу разобраться с прессом — рельефа почти нет, совсем чуть-чуть в верхней части, при этом есть легкие бока — это вообще мое проблемное место. При этом мышцы очень твердые.
Что с этим можно сделать? Устроить глобальную сушку? А может, я что-то не так делаю? Очень хочется иметь если не идеальный «сухой» живот, то хотя бы немного более рельефный.
2014-10-06
Анна, 27, Украина
Здравствуйте, Анна.
Если «кубики» хорошо чувствуются, но не видны из-за жира, то стоит немного увеличить количество белка в рационе и «просушить» его.
Если пресс просто твёрдый, но нету ярко выраженного разделения на сегменты и при этом лишнего веса нет, попробуйте добавить к упражнениям на пресс дополнительное отягощение, а сразу после тренировки кушать немного углеводов. Например, банан или зефир.
С уважением, Виктория Монченко.
2016-05-11
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
