Подскажите, какие нужно выполнять упражнения для трицепсов, для верхней части руки, ну очень большая. При вытянутой руке видно обвисание.
Хочу стройные, красивые руки!
2008-08-12
Елена, 35, Москва
Здравствуйте, Елена.
Чтобы увидеть гарантированный эффект от упражнений, я своим клиентам рекомендую сократить углеводы в пище до 50, максимум 100 грамм. У моих клиенток уже были случаи, что от разгибаний рук, на фоне сокращенной по углеводам диеты, окружность плеча уменьшалась на 2 см!
С уважением, Лев Гончаров.
2008-08-12
Лев Гончаров, Фитнес-тренер
В четыре года самостоятельно преодолел в беге дистанцию 2 км.
В семь лет записался в секцию греко-римской борьбы. В 13 лет стал чемпионом области среди юношей.
В 13 лет записался в секцию тяжёлой атлетики. Стал чемпионом области среди юношей, призёром среди мужчин, участвовал в чемпионате России.
В 1992 году впервые выступил на региональных соревнования по бодибилдингу.
Осень 1998 г. — абсолютный победитель турнира Мр. Юниверс ’98 «Русская версия».
2003 г. – вице чемпион Европы по фитнесу
Тренерская деятельность:
1994 г. — ДЮСШ-8 тренер по атлетической гимнастике.
1995 -1996 гг. — тренер общественник по атлетической гимнастике при Ульяновском Государственном Техническом Университете (УГТУ).
В марте 1996 г. организовал клуб бодибилдинга «BIG MAN». Команда клуба стала победителем чемпионата области.
Осень 1998 г. — переезд в Москву. Начало работы персональным тренером в компании «Планета фитнес».
1998-2001 гг. — персональный тренер «Планеты фитнес», лектор обучающих семинаров персональных тренеров, лектор конгресса «Планета фитнес 2000». Получил квалификацию «Мастер персонального тренинга».
На сегодняшний день является независимым экспертом и персональным тренером по фитнесу.
За это время провёл более 15000 часов тренировок. Тренировал персонально более 300 человек.
На основе известных теорий и полученного опыта разработал уникальные методики тренировок и питания.
Среди клиентов известные бизнесмены, актеры, политики.
