Dobrij denj. hotelosj bi uznatj cutj bolshe pro beg. Skolko minut v denj nuzno posvetitj begu dlja ulutshenija figuri? i nado li delatj pererivi?
2003-11-17
Lena, 28, Moskva
Здравствуйте, lena.
Продолжительность бега зависит от вашей физической подготовки. Начать можно с 15 минут бега плюс разминка и заминка. Хороший «жиросжигающий» эффект достигается при 40 минутах аэробной активности, к которой относится бег. Если вы не можете долго бегать, чередуйте бег с быстрой ходьбой. Насчет перерывов — все индивидуально. Кто-то бегает ежедневно круглый год, кто-то — только в теплое время, кто-то два или три раза в неделю.
С уважением, Ольга Демина.
2003-11-20
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
