Здравствуйте! У меня проблема с руками. Вернее с верхней частью до локтя с внутренней стороны. Много времени я не занималась собой, располнела. Решила, что так больше продолжать не может : похудела, стала заниматься дома упражнениями. Но я заметила, что не могу носить платья и кофты без рукавов, отвратительно провисает и болтается кожа и мышца. Сейчас есть немного времени до лета. Хотелось бы привести в порядок руки. Подскажите упражнения именно на внутреннюю часть рук (не знаю как это называется). Или это невозможно?
2003-11-04
Маргарита, 39, Москва
Здравствуйте, Маргарита.
Эта мышцы называется трицепс.
Просто делайте обратные отжимания (стоя спиной к подоконнику, положите на него ладони, немного провисните в плечах и опускайтесь вниз, сгибая руки). Три подхода, каждый раз до жжения в мышцах.
Просто делайте обратные отжимания (стоя спиной к подоконнику, положите на него ладони, немного провисните в плечах и опускайтесь вниз, сгибая руки). Три подхода, каждый раз до жжения в мышцах.
С уважением, Ольга Демина.
2003-11-07
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
