Как поддерживать красоту груди, чтобы она не обвисала. Какие нужно делать упражнения.
2003-10-15
Роксана, 24, Киев
Здравствуйте, Роксана.
Самое простое упражнение: стоя, соедините ладони на уровне груди, локти в стороны. Давите поочередно одной ладонью на другую по 3 секунды. Можно также делать отжимания: станьте на колени и ладони так, чтобы тело образовывало прямую линию, расставьте ладони шире плеч, руки в стороны, и отжимайтесь. Если есть гантели, делайте разведения чуть согнутых рук в стороны из положения лежа. Если есть гриф от штанги, делайте жим лежа с широким хватом, локти в сторону.
С уважением, Ольга Демина.
2003-10-15
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
