Уважаемая, Ольга! Пожалуйста, подскажите какие-либо упражнения для выполнения дома для подтяжки брюшной полости живота от пупка и ниже. Заранее спасибо.
2003-08-02
Светлана, 25 ЛЕТ, Москва россия
Здравствуйте, СВЕТЛАНА.
Лучше всего так: лежа на полу, руки вдоль пола, плотно прижать(!) поясницу. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди. На выдохе медленно отрывать копчик от пола, приподнимая таз, на вдохе также медленно опускать. НЕ забрасывайте ноги на верх, а работайте усилием мышц. Делайте через день по три подхода, каждый — до жжения в мышцах, с перерывом в 30 секунд.
Кстати, нижняя часть живота может увеличиваться, если злоупотреблять газированными напитками и пищей с грубой клетчаткой типа сырых фруктов и овощей.
Кстати, нижняя часть живота может увеличиваться, если злоупотреблять газированными напитками и пищей с грубой клетчаткой типа сырых фруктов и овощей.
С уважением, Ольга Демина.
2003-08-04
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
