Уважаемая Ольга!
Подскажите, пожалуйста, при помощи каких эффективных упражнений в домашних условиях можно быстро укрепить нижний пресс?
Спасибо.
Подскажите, пожалуйста, при помощи каких эффективных упражнений в домашних условиях можно быстро укрепить нижний пресс?
Спасибо.
2003-07-01
Елена, 18, Павлодар, казахстан
Здравствуйте, Елена.
Лежа на спине, прижмите поясницу к полу, согните ноги и подтяните пятки поближе к ягодицам. Приподнимайте усилием пресса таз вверх, не отрывая голову. Делайте до усталости мышц, передохните минуту — и еще два подхода.
С уважением, Ольга Демина.
2003-07-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
